Pode até parecer clichê, mas nunca é demais lembrar da importância de manter uma dieta equilibrada para ter uma saúde em dia. Nesse sentido, comer uma maçã por dia por dia pode trazer muitos benefícios – alguns que você nunca nem imaginou.
Neste artigo, você vai entender melhor como essa fruta pode ser muito boa para diversas situações. Acompanhe a leitura e confira!
Conheça os benefícios de comer uma maçã por dia
Estudo revela benefícios
De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, comer alimentos que contêm flavonoides pode minimizar as chances de ter fragilidade.
Comer uma maçã por dia, por exemplo, pode ser muito útil segundo a pesquisa. Para apurar isso, mais de 1700 pessoas estiveram em análise.
Quais foram as descobertas?
Entre as principais descobertas, percebeu-se que, a cada 10 mg de flavonoides por dia, a possibilidade de ter o corpo mais frágil diminui em 20%.
Essa meta pode ser facilmente alcançada com a ingestão de maçãs, pois o alimento contém esse valor de flavonoides em média.
Os autores do estudo sugerem que, no futuro, as intervenções nutricionais podem se concentrar no tratamento da fragilidade a partir de flavonoides ou quercetina.
Vale ressaltar que a substância quercetina pode ter presença em alimentos como couve, uva, aspargos, cebolas, brócolis, limão, pimentão amarelo, maçã etc.
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Quais são os demais benefícios de comer uma maçã por dia?
Pensando em demais benefícios da ingestão de maçãs na dieta, a questão de ser uma fonte rica de vitamina C é algo bem relevante para a saúde.
A maçã também tem muitos nutrientes e fibras, o que ajuda a manter a sensação de saciedade, bem como equilibra a flora intestinal.
Esse alimento apetitoso exerce poder antioxidante, ou seja, pode minimizar as chances de doenças cardíacas e doenças neurodegenerativas.
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